CLIMB BETTER

Je nejobsáhlejším kurzem z naší nabídky kurzů. Je kurzem komplexním a posloupně vyučující pohybovou techniku lezení. V kurzu se učí pohyb do nejmenších detailů. Naučí vás přesahy, přesuny, fixace, nastavení těla ve stěně a mnoho dalšího pro snadnější pohyb. Kurz je rozdělen do 5. lekci po cca 2hod. Vše pod individuálním přístupem výuky zkušeného instruktora a lektora Climb Better.

Cena kurzu zahrnuje:

  • Zkušeného lezeckého instruktora
  • Zapůjčení kompletního lezeckého vybavení
  • Vstup na stěnu (Tendon Hlubina a Ostravská univerzita)
  • Celkem 5 lekcí (4 lekce umělá stěna + 1 lekce na cvičných skalách)

1. lekce

Zmapování výkonnosti

Zhodnocení aktuální techniky a lezeckého projevu účastníka/účastníků.

Výuka krokově-balanční rozcvičky

Obsahuje cvičení na zpevnění těla, základy rovnováhy a zahřátí těla. 

Výuka postoje v traverzu a uvědomění si rozsahu těla

Obsahuje základní přípravu těla bez nalezení do stěny. Tělo je ve cvičeních záměrně rozdělené do menších celků bez lezení v lezečkách.

2. lekce

Výuka o skládaní pohybu a přesunu trupu

Navazuje na výuku krokově-balanční rozcvičky, výuku postoje v traverzu a výuku sklonu trupu k profilu a přidává první lezené celky ve stěně v lezečkách.

Nácvik pádů a práce s lanem

Obsahuje první pády a nácvik metodiky jištění při sportovním pádu lezce

3. lekce

Výuka sklonu trupu k profilu stěny

Obsahuje cvičení pro lepší uvědomování si soustavného otvíraní a zavíraní těla před stěnou podle profilu sklonu stěny.

Výuka plynulosti a stálého pohybu

Navazuje na předešlé celky a prohlubuje získané dovednosti. Zaměřuje se na zlepšení pohybu bez tvorby myšlenek a soustavného vyhodnocování nad úseky v lezení.

Výuka svalově-psychické odolnosti

Obsahuje prohlubování technických dovedností z předešlých lekcí a připojuje nácvik svalově-psychické vytrvalosti a cvakání expresek.

4. lekce

Strategie a taktika

Obsahuje volné lezení se strategií a taktikou s prohloubením technických dovednosti z předešlých lekcí.

Cvičení na skládání prstů na chytu a posilování

Obsahuje cvičení na posílení prstů, dlaně a předloktí s použitím balonů, prstových gumiček a chytů ve stěně.

5. lekce

Volné lezení v nekomfortní zóně

Obsahuje ucelení všech dovedností do lezených projektů. Lezení projektů a lezení v silově-psychické vyčerpanosti.